Witam denerwuje mnie tylko jedna rzecz gdy REAL wygrywał był na topie duzo osób było za REALEM gdy ma kryzys wiekszosc sie od niego odwraca to jest bez sensu ale róbcie co chcecie -Ja na zawsze z Nim zostane czy tryumfy czy przegrane na dobre na złe nadal kochac Go chce. Czy wygrywasz Czy nie Ja i Tak Kocham Cie. Wierny po Porazce , Szczęsliwy po [...]
Teraz doczytałem: Trening: 4 razy siłowy na rzezbe (po 25 min) i po siłowym aerobowy na ile bede mial siłe + w pozostałe 3 dni trening aerobowy po 45 min (czyli w sumie 7 razy na tydzien jakies aeroby robie) Co do za trening siłowy? Chyba zartujesz?? Ułóż normalny Full Body Workout.. Trening siłowy przy zrzucaniu tłuszczu to podstawa. Wspaniale [...]
Dzięki hilde Właśnie to ile razy w tyg będę robił brzuch, będzie zależało od MMA, bo tam też często tyramy brzuch ;f Mam dużo czasu, bo pociągi chjowo chodzą i postanowiłem wziąć się w końcu za te mięśnie brzucha
Zeby juz nie spamowac mysle ze wpis Roberta z Fb wart przeczytania kto nie widzial, jego podsumowanie. Podsumowanie : TAMPA PRO. Były to dla mnie pierwsze zawody w tym sezonie i w zasadzie nie planowałem w nich startu, zdecydowałem się prawie w ostatniej chwili. Pierwszy start po przerwie traktuję zawsze jako próbę generalną i wyznacznik tego, co [...]
Eis :-) gratuluje odwagi, uporu, wytrwałości! 12 tygodni to niewiele, a Ty w ym czasie zrbas bardzo duzo! W niedziele nie mogłam oderwać oczu od Twoich dlugich nóg. I jak Esther juz napisała, pięknie Ci w czarnym. Kiedy wyszlas na scenę w sukni, wgkadalas rewelacyjnie. I ta pewność siebie na scenie, a to przecież dopiero początek. Trzymał kciuki [...]
To, żeby nie marnować czasu od razu odpowiadam. przeszkodą może być brak odpowiedniego sprzetu- dlatego pytam czym ewentualnie mógłbym zastępować. tutaj powiem, ze raczej masz za mało tłuszczu w niej, myslę, że można by ustawić pewne wartości, właściwe tłuszczy i białek a z węglowodanami próbować eksperymentować Mógłbyś zaproponować te [...]
[...] tak ale są miliony ludzi na swiecie ktorzy swietnie czuja to dzialanie a watpie gdy sie trawienie poprawi czy wyglad skory to bedzie efekt placebo faf nie czuje bo? bo je duzo warzyw! dziwne zeby czul kokolwiek ba jesli nie czuje to znaczy ze dostarcza wszytsko z pozywienia to tak samo jkaby dac eskimosom 4-6kaps oemgi 3 i badac jakie zmiany [...]
[...] :) Z tego co ostatnio liczylan to cpm wychodzilo 2200kcal i od tego odjac 500 to ok 1700kcal wychodzi. Niby idzie sie zmeczyc ale maly jeszcze nie raczkuje wiec poki co duzo lezymy i ćwiczymy raczkowanie i siadanie. Jestem juz lekko załamana. Ostatnie miesiace trzymalam sie diety w 1000% i taka kiepszczyzna :( Podaje tutaj wyniki : Waga ) [...]
Teti, ja smaze glownie na oleju kokosowym, wiec moze z tego ten cholesterol ?jadlan tez w ostatnim czasie dużo jajek. W przyszly poniedziałek ide do rodzinnej to poprosze ja o interpretacje. Co do insuliny do 3godzin to w laboratorium w ktorym bylan tego nie robią bez skierowania od lekarza :) Wczoraj tak pomyslalam ze moze faktycznie tych wegli [...]
[...] tak , ze masakra :p Dzisiaj białkowo nie dobiłam ,bo w domu brak jakiegokolwiek zrodla białka, a nie chcialam sypać juz proszku :P jestesmy bez samochodu, wiec zakupy dopiero juttro. Zaczełam tez czyszczenie zamrażarki, bo mam duzo roladek drobiowych pomrozonych , wiec trzeba spozytkować. /SFD/2018/7/27/ab55314e7ce64c97aa697bc1de41d510.jpg
Antos wiesz ze trafiłeś w moje sedno ?/ Masz duzo racji w tym co piszesz. Ja mimo, ze jestem mloda kobieta to jestem jeszcze aktywnie zawodowa matka wiec dla mnie kazda minuta liczy sie bardzo. Od pazdziernika wracam do pracy i bedzie jeszcze gorzej z czasem i opieka nad malym brzdacem . W tygodniu jestem z nim sama, bo najzwyczajniej w swiecie [...]
Tylko ze jak przestane liczyc makro to znowu zaczne jesc 1000kcal :/ Hmm, przemyśle to sobie. Pomyśle jak to rozlozyc itp A te tzw tabaty nie beda spoko ? To licz- dopóki nie wypracujesz dobrych nawyków. Jedno drugiego nie wyklucza :) Mnie na przykład liczenie i wpisywanie jedzenia w kalkulatorze a potem tutaj bardzo uświadomiło i motywowało. [...]
Tak jak wam pisalam dla mnie każda wasza rada, wskazowka sie liczy :) Paatik ja ogolnie lubię sport i to nie z kwestii ze musze, tylko po prostu daje mi to dużo frajdy i pozwala psychicznie odpoczac od obowiazkow dnia codziennego Wcześniej, przed ciaza tez cwiczylam kilka lat na silce i to serio lubilam Kurde tyle sie dzisiaj naczyralam ze mam [...]
[...] momentu metabolizm zwalnia, ale gdyby mogl tak zwalniac w nieskonczonosc, zaden glodujacy czlowiek by nie byl chudy. Wg. Was, jesli bede dostarczac swojemu organizmowi duzo mniej kalorii niz spalam (co wlasnie od dwoch tygodni ma miejsce), nie schudne? czyli co, przemiana materii mi z dnia na dzien spadla do 1/3 wyjsciowej? czy energie [...]
[...] i cos tam przeprosil go chyba a ten go tak puscil w tym momencie jak on do polowy byl wyciagniety haha a ten kolega jest niepozorny ok 175cm wzrostu 78kg wagi ale za to duzo sily ma wycisk 133kg wioslo tez robi ok 80-90kg serie a w tym aucie bylo 4 albo 5 osob wszyscy zesrani siedzieli nikt nic nie powiedzial/zrobil ale dobrze zrobil trzeba [...]
[...] w 3x3.Moze juz siłownia bedzie profeska 2.Tutaj nie chcialem szalec.Skupilem sie na technice i ladnie weszło 3.Kompletnie nie wiedzialem ile nałozyc Lewa reka czuc ze duzo słabsza ( 4.Jakos ciezko dzis poszło.Barki bolały ale nie wiem czy to zakwaszony miesien bolał czy co.Niby nic nie strzelało 5.Dzis bez szarży bo w końcu lekko ma byc
Wiola spokojnie Po swietach bedzie duzo kg Ruger tez bym ja chetnie poobracał Kabulski haha no z tym za banie to specjalnie dla rymu no a z ciagiem zgadza sie 260kg x 10p...a to wykonywał strong man z lbn Co do podciagniec...dzis probowalem i nie dało rady Co do krety: Rozpuszczalność 7/10 (troche długo trzeba tłuc sie shakerem) Smak 10/10 [...]
[...] wiesz ale jednak daleko odstaje to od wiedzy innych modow niestety, bardzo daleko... Dodam tez ze wg regulaminu, w tym poscie jest znacznie wiecej innych wypowiedzi ktore duzo bardziej kwalifikuja sie do bana niz ta moja powyzej, bana dostalem ja, bo mielismy odmienne zdania, gdyby Twoja teza zgadzala sie z moja w tym temacie, to mimo iz [...]
Jagmaster - "Plecy same się nie zrobią" / Nowy plan str. 24
